هي وهما
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 08:34 صـ 11 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أسباب التقلبات المزاجية عند النساء.. تعرفي عليها

التقلبات المزاجية هي تغيرات كبيرة في الحالة العاطفية للشخص. يمكن أن تكون هذه التغييرات مفاجئة أو شديدة. قد تتحول بسرعة من الشعور بالسعادة والإثارة إلى الشعور بالحزن أو الغضب.

التغيرات في المزاج أمر طبيعي، ويمكن أن يحدث لأي شخص. بعد كل شيء، لا يمكن لأحد أن يكون لديه مزاج واحد فقط طوال اليوم. عندما يتعلق الأمر بتقلب المزاج لدى النساء، يمكن أن يكون هناك أسباب متعددة، بما في ذلك التغيرات الهرمونية. ولهذا السبب تميل النساء إلى تجربة المزيد من التقلبات المزاجية أثناء الدورة الشهرية أو الحمل.

لو مودك بيتغير بسرعة خلى بالك.. أمراض من أعراضها تقلب المزاج - اليوم السابع

سبب التقلبات المزاجية عند النساء

التقلبات المزاجية لدى النساء لها أسباب مختلفة، وقد تكون سببًا واحدًا أو مجموعة من الأسباب.

  • التغيرات في الهرمونات يحدث هذا عادةً في أوقات مثل البلوغ أو أثناء فترة الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث.
  • حالات الصحة العقلية، مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والقلق من الأسباب الشائعة للتغيرات في مزاج الشخص.
  • أسلوب حياتنا الحديث الذي يتسم بضغوط العمل، وسوء نوعية النوم، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، والنظام الغذائي غير الصحي.
  • بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية.

طرق التحكم في تقلبات المزاج

  • ابحث عن السبب الجذري لتقلبات المزاج ثم ابحث عن طرق للمساعدة في التحكم في تقلبات المزاج.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإطلاق مواد كيميائية في دماغنا تعرف باسم الإندورفين تعمل كمحسن طبيعي للمزاج.
  • اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في استقرار حالتك المزاجية.
  • قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية، لذا احصل على قسط من النوم.
  • يمكن لممارسات مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق أن تعالج مشكلة التوتر لديك.
  • يمكن أن يؤثر النيكوتين والكحول والمخدرات على مزاجك ويجعل تقلبات المزاج أسوأ، لذلك تجنبهم.
  • الكثير من الكافيين قد يجعلك قلقًا ويؤثر على نومك. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم متلازمة الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية.
  • وجود روتين يومي منتظم يمكن أن يمنحك شعورا بالاستقرار والقدرة على التنبؤ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4143 جنيه 4120 جنيه $83.54
سعر ذهب 22 3798 جنيه 3777 جنيه $76.58
سعر ذهب 21 3625 جنيه 3605 جنيه $73.10
سعر ذهب 18 3107 جنيه 3090 جنيه $62.66
سعر ذهب 14 2417 جنيه 2403 جنيه $48.73
سعر ذهب 12 2071 جنيه 2060 جنيه $41.77
سعر الأونصة 128857 جنيه 128146 جنيه $2598.48
الجنيه الذهب 29000 جنيه 28840 جنيه $584.80
الأونصة بالدولار 2598.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى