هي وهما
السبت 23 نوفمبر 2024 02:21 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أسباب التقلبات المزاجية عند النساء.. تعرفي عليها

التقلبات المزاجية هي تغيرات كبيرة في الحالة العاطفية للشخص. يمكن أن تكون هذه التغييرات مفاجئة أو شديدة. قد تتحول بسرعة من الشعور بالسعادة والإثارة إلى الشعور بالحزن أو الغضب.

التغيرات في المزاج أمر طبيعي، ويمكن أن يحدث لأي شخص. بعد كل شيء، لا يمكن لأحد أن يكون لديه مزاج واحد فقط طوال اليوم. عندما يتعلق الأمر بتقلب المزاج لدى النساء، يمكن أن يكون هناك أسباب متعددة، بما في ذلك التغيرات الهرمونية. ولهذا السبب تميل النساء إلى تجربة المزيد من التقلبات المزاجية أثناء الدورة الشهرية أو الحمل.

لو مودك بيتغير بسرعة خلى بالك.. أمراض من أعراضها تقلب المزاج - اليوم السابع

سبب التقلبات المزاجية عند النساء

التقلبات المزاجية لدى النساء لها أسباب مختلفة، وقد تكون سببًا واحدًا أو مجموعة من الأسباب.

  • التغيرات في الهرمونات يحدث هذا عادةً في أوقات مثل البلوغ أو أثناء فترة الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث.
  • حالات الصحة العقلية، مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والقلق من الأسباب الشائعة للتغيرات في مزاج الشخص.
  • أسلوب حياتنا الحديث الذي يتسم بضغوط العمل، وسوء نوعية النوم، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، والنظام الغذائي غير الصحي.
  • بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية.

طرق التحكم في تقلبات المزاج

  • ابحث عن السبب الجذري لتقلبات المزاج ثم ابحث عن طرق للمساعدة في التحكم في تقلبات المزاج.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإطلاق مواد كيميائية في دماغنا تعرف باسم الإندورفين تعمل كمحسن طبيعي للمزاج.
  • اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في استقرار حالتك المزاجية.
  • قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية، لذا احصل على قسط من النوم.
  • يمكن لممارسات مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق أن تعالج مشكلة التوتر لديك.
  • يمكن أن يؤثر النيكوتين والكحول والمخدرات على مزاجك ويجعل تقلبات المزاج أسوأ، لذلك تجنبهم.
  • الكثير من الكافيين قد يجعلك قلقًا ويؤثر على نومك. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم متلازمة الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية.
  • وجود روتين يومي منتظم يمكن أن يمنحك شعورا بالاستقرار والقدرة على التنبؤ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4314 جنيه 4303 جنيه $87.09
سعر ذهب 22 3955 جنيه 3944 جنيه $79.84
سعر ذهب 21 3775 جنيه 3765 جنيه $76.21
سعر ذهب 18 3236 جنيه 3227 جنيه $65.32
سعر ذهب 14 2517 جنيه 2510 جنيه $50.80
سعر ذهب 12 2157 جنيه 2151 جنيه $43.55
سعر الأونصة 134189 جنيه 133834 جنيه $2708.93
الجنيه الذهب 30200 جنيه 30120 جنيه $609.66
الأونصة بالدولار 2708.93 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى