هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 06:58 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أسباب تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.. تجنبها

ليست الحلويات فقط هي التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بل إن هناك عوامل أخرى يمكنها أن تتسبب في ذلك.

ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قال اختصاصي التغذية بهاكتي أرورا كابور: "يمكن للعوامل المفاجئة مثل الإجهاد، وقلة النوم، والمحليات الصناعية، وعدم تناول الألياف الكافية، وحتى الشيخوخة أن تلعب دورًا في ارتفاع مستويات الجلوكوز".

التوتر والخوف

عندما يشعر الجسم بوجود تهديد، سواء كان جسديًا أو نفسيًا، فإنه يؤدي إلى سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية، بما في ذلك إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم لتوفير الطاقة اللازمة لاستجابة القتال أو الهروب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

قلة النوم

عادات النوم السيئة يمكن أن تعطل التوازن الهرموني في الجسم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، مما يزيد من تفاقم ارتفاع نسبة السكر في الدم.

انخفاض البروتين في وجبة الإفطار

قد تساهم وجبة الإفطار منخفضة البروتين في ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البروتين يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

وبدون كمية كافية من البروتين، قد يواجه الجسم ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات.

المحليات الصناعية

في حين أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز غالبا ما تستخدم كبدائل للسكر في منتجات النظام الغذائي، تشير الأبحاث إلى أنها قد لا تزال تؤثر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين.

قد يكون هذا بسبب الطعم الحلو الذي يؤدي إلى استجابة الأنسولين تحسبا لوصول السكر.

الشيخوخة

مع التقدم في السن، قد تصبح أجسامنا أقل كفاءة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا يؤكد أهمية تبني عادات نمط حياة صحية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، لدعم إدارة نسبة السكر في الدم مع تقدمك في السن.

نقص الألياف

تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يعزز استقرار مستويات السكر في الدم.

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعالي الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى