هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 11:38 صـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أسباب تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.. تجنبها

ليست الحلويات فقط هي التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بل إن هناك عوامل أخرى يمكنها أن تتسبب في ذلك.

ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قال اختصاصي التغذية بهاكتي أرورا كابور: "يمكن للعوامل المفاجئة مثل الإجهاد، وقلة النوم، والمحليات الصناعية، وعدم تناول الألياف الكافية، وحتى الشيخوخة أن تلعب دورًا في ارتفاع مستويات الجلوكوز".

التوتر والخوف

عندما يشعر الجسم بوجود تهديد، سواء كان جسديًا أو نفسيًا، فإنه يؤدي إلى سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية، بما في ذلك إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم لتوفير الطاقة اللازمة لاستجابة القتال أو الهروب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

قلة النوم

عادات النوم السيئة يمكن أن تعطل التوازن الهرموني في الجسم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، مما يزيد من تفاقم ارتفاع نسبة السكر في الدم.

انخفاض البروتين في وجبة الإفطار

قد تساهم وجبة الإفطار منخفضة البروتين في ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البروتين يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

وبدون كمية كافية من البروتين، قد يواجه الجسم ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات.

المحليات الصناعية

في حين أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز غالبا ما تستخدم كبدائل للسكر في منتجات النظام الغذائي، تشير الأبحاث إلى أنها قد لا تزال تؤثر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين.

قد يكون هذا بسبب الطعم الحلو الذي يؤدي إلى استجابة الأنسولين تحسبا لوصول السكر.

الشيخوخة

مع التقدم في السن، قد تصبح أجسامنا أقل كفاءة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا يؤكد أهمية تبني عادات نمط حياة صحية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، لدعم إدارة نسبة السكر في الدم مع تقدمك في السن.

نقص الألياف

تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يعزز استقرار مستويات السكر في الدم.

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعالي الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5029 جنيه 5006 جنيه $99.21
سعر ذهب 22 4610 جنيه 4589 جنيه $90.94
سعر ذهب 21 4400 جنيه 4380 جنيه $86.81
سعر ذهب 18 3771 جنيه 3754 جنيه $74.41
سعر ذهب 14 2933 جنيه 2920 جنيه $57.87
سعر ذهب 12 2514 جنيه 2503 جنيه $49.60
سعر الأونصة 156406 جنيه 155695 جنيه $3085.75
الجنيه الذهب 35200 جنيه 35040 جنيه $694.46
الأونصة بالدولار 3085.75 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى