تنبيه.. نقص هذا الفيتامين بالجسم يقلل الخصوبة عند الرجل المرأة

يضم الجسم عدد من الفيتامينات التي تختلف في أسمائها ودورها بشكل كبير، إلا أنها جميعًا تلعب دور أساسي في الحفاظ على صحة الجسم والقيام بوظائفه المختلفة، وفي هذا الإطار نشرت هيئة الدواء عدد من المعلومات حول عدد من الفيتامينات المختلفة ودورها في الجسم ومصادرها.
ومن بين تلك الفيتامينات، فيتامين أ (الريتينول)، ودوره مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى (جهاز المناعة) على العمل بشكل صحيح، إلى جانب تحسين الرؤية في الضوء الخافت، والحفاظ على صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.
وحول المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين (أ)، أوضحت هيئة الدواء أنه يوجد بشكل طبيعي في الجبن، والبيض، والأسماك الزيتية، والدهون المدهونة منخفضة الدهون، والحليب والزبادي، والكبد ومنتجات الكبد مثل باتيه الكبد، الذي اعتبرته «مصدر غني جدًا بفيتامين أ»؛ لذلك أكدت الهيئة على أن الشخص قد يكون معرضًا لخطر تناول الكثير من فيتامين (أ) إذا تناولته أكثر من مرة في الأسبوع.
وتتمثل الجرعة اليومية المناسبة لفيتامين (أ) بالنسبة للبالغين؛ میکروغرام يوميًا للرجال و٦٠٠ میکروغرام يوميًا للنساء، وفي حال عدم حصول الجسم على ما يكفي من الريتينول، يؤدي ذلك إلى بعض الأعراض مثل انخفاض القدرة على الرؤية في الليل، واضطرابات الرؤية، مثل غباش العين، وصعوبة التركيز على جسم محدد، وجفاف البشرة، وجفاف العينين.
كما تشمل تأثيرات انخفاض في الجسم، انخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة، وتأخر النمو لدى الأطفال، وتكرار الإصابة بالعدوى وأيضًا بطء التئام الجروح وانتشار حب الشباب.
وفي سياق متصل، يعد فيتامين (د) من الفيتامينات الضرورية بالجسم، حيث يتمثل دوره في المساعدة على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهو ما يعد ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
وحول المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين (د)، أوضحت هيئة الدواء أن الجسم يقوم بتكوين فيتامين (د) من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق، كما يتوفر أيضًا في عدد قليل من الأطعمة، مثل؛ الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل)، واللحوم الحمراء، والكبد، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل بعض الدهون والحبوب الجاهزة للإفطار.
وحول الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم، أوضحت الهيئة أن جسم الأطفال من عمر سنة واحدة والبالغين يحتاج إلى ١٠ ميكروغرام من فيتامين د يوميًا، يشمل ذلك الحوامل والمرضعات، والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د، كما يحتاج الأطفال حتى عمر سنة واحدة من ٨.٥ إلى ١٠ ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.
يؤدي نقص فيتامين د بالجسم إلى زيادة المخاطر المحتملة، حيث يؤدي إلى تشوهات عظمية، مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.