هي وهما
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:36 صـ 20 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح للتغلب على برودة الشتاء

يعاني البعض خلال أجواء الشتاء من الشعور بالبرودة، والتي تؤثر على قدرة الفرد في ممارسة الأنشطة اليومية.

ويشكو الأفراد خلال فصل الشتاء من الشعور بالبرودة، ويبحثون عن أبرز الطرق والخطوات التي تساعد في السيطرة على ذلك الشعور والإحساس بالدفء لفترة طويلة.

وأوضح الخبراء أنه في حالة الشعور بالدفء، يتمكن الأفراد من ممارسة الأنشطة اليومية بأداء جيد.

وكشف الخبراء وفقا لموقع "WebMD" عن أبرز الطرق والخطوات التي تساعد في الشعور بالتدفئة في الأجواء الباردة، منها:

-ممارسة الأنشطة البدنية:

تلعب الأنشطة البدنية دورا مهما في شعور الجسم بالتدفئة، خلال أجواء الشتاء الباردة، ومنها المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، لتأثيرها في تنشيط الدورة الدموية وزيادة درجة حرارة الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

-الاستعانة بالملابس المناسبة:

يعمل ارتداء الملابس المناسبة على حبس الهواء الدافئ حول الجسم، ويفضل الحرص على اختيار الملابس المصنوعة من المواد الطبيعية مثل الصوف والقطن، وينصح الخبراء بارتداء الجوارب والقفازات لحماية الأطراف من البرد.

-المشروبات الساخنة:

تساعد المشروبات الساخنة في تدفئة الجسم وزيادة ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتمكن من القيام بالمهام اليومية.

-الحصول على قسط كاف من النوم:

يؤثر النوم على الجسم من خلال الشعور بالتدفئة وقت الإحساس بالبرودة، حيث أثبتت نتائج الدراسات في تنظيم حرارة الجسم.

-تناول الأطعمة الغنية بالطاقة:

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تدفئة الجسم ومنها الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل المكسرات والأسماك، كما تساعد في تحسين قدرة الجسم على مكافحة البرد.

وأشار الخبراء إلى الدور الذي تلعبه الفواكه والخضراوات لتحسين مناعة الجسم ومقاومة الأمراض والفيروسات المختلفة، ومنح الجسم الشعور بالتدفئة بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $86.55
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $79.34
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.74
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.92
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.49
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $43.28
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2692.15
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $605.88
الأونصة بالدولار 2692.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى