هي وهما
السبت 26 أبريل 2025 08:39 صـ 27 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
حسين خضير: كلمة الرئيس بمناسبة ذكرى تحرير سيناء تعكس وحدة المصريين وصلابتهم في مواجهة التحديات مؤسسة العربي عضو التحالف الوطني تُوزع لحومًا على الأسر الأولى بالرعاية محافظ أسوان يُوجه بتقديم أوجه الرعاية الطبية لـ 50 مصابًا سودانيًا في حادث سير وكيل صحة سوهاج يُوجه بتجهيز غرف الصدمات الحرارية وزيادة الطواقم الطبية بمستشفيات الحميات حملات نظافة ورفع المخلفات والتراكمات بمدينة طهطا في سوهاج.. صور بدء تطبيق المواعيد الصيفية لغلق وفتح المحال والمطاعم والمقاهي بالدقهلية اعتبارًا من اليوم حملات ”سلامة الغذاء” تضبط 6 أطنان فسيخ ورنجة غير صالحة بالغربية.. صور وفاة فلاح إثر سقوطه في ماكينة حصاد القمح بكفر الشيخ إصابة 14 شخصًا من عائلة واحدة في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالشرقية محافظ الشرقية يُتابع حريق محل أقمشة ونقل 3 إصابات لتلقي العلاج وكيل شباب كفر الشيخ يُشيد بتايكوندو المشروع القومي لفوزه بالمركز الأول في بطولة وسط الدلتا انتشال جثة طالب غرق بترعة نجع حمادي في سوهاج

صحتك

خطوات لتحسين عملية التمثيل الغذائي

يعاني البعض من بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر على عدم استفادة الجسم من الطعام الغني بالعناصر الغذائية المهمة.

وأوضح الأطباء أنه في حالة التعرض لـ بطء عملية التمثيل الغذائي، لا يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة اللازمة للجسم.

وأشاروا إلى أنه في حالة تعرض الجسم لتلك المشكلة، تؤثر على استفادة الجسم من العناصر المهمة المسؤولة عن دعم صحته وحمايته من الأمراض.

وكشف الأطباء عن بعض الخطوات اللازمة التي تساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي البطيء، وفقا لموقع "هيلث لاين"، ومنها:

-الأطعمة الغنية بالبروتين:

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والوقاية من الإصابة بـ صعوبة الهضم.

وأشار الأطباء إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تلعب دورا مهما في الشعور بالشبع والامتلاء وتحسين عملية الهضم ويعزز النظام الغذائي اللازم لعملية التمثيل الغذائي.

-الاستعانة بالوجبات الصغيرة:

يساهم تناول الوجبات الصغيرة كثيرة العدد في تعود لجسم على حرق الدهون وضمان عملية التمثيل الغذائي.

-الكافيين:

كشف الأطباء عن الدور الذي يلعبه الكافيين في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال الاستعانة بكوب من الشاي أو القهوة غير المضاف لهم السكر.

-تناول الزبادي اليوناني:

يعمل تناول الزبادي اليوناني الغني بالبروتين على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وذلك بسبب دور البكتيريا المتوفرة فيه، لأنه يحتوي على ضعف نسبة البروتين الموجودة في الزبادي.

-جودة النوم:

أشار الأطباء إلى أهمية الحصول على قسط كاف من النوم يوميا لساعات تتراوح من 7 إلى 9، وذلك يرجع لأن قلة النوم قد تعطل الهرمونات المتعلقة بالجوع والتمثيل الغذائى، وهذ ا يؤدى لزيادة الوزن وزيادة وزيادة خطر الإصابة بدهون البطن.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يمكن تحسين التمثيل الغذائى من خلال ممارسة مجموعة من تمارين "الكارديو"، التى تهدف لتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية، مثل السباحة وركوب الدراجات والجرى وتمارين القوة لبناء العضلات الخالية من الدهون، وحرق السعرات الحرارية.

وشدد الأطباء على بعض النصائح الأخرى التي تساهم في عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية اللازمة لضمان استفادة الجسم من العناصر المهمة واتمام عملية الهضم بسهولة.

-شرب كمية كبيرة من الماء:

يساعد شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يؤدى إلى الحفاظ على رطوبة الجسم، ويدعم عملية الأيض المناسبة ويمكن أن يساعد فى السيطرة على الجوع منع الإفراط فى تناول الطعام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.33
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3317.36
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $746.59
الأونصة بالدولار 3317.36 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى