هي وهما
الجمعة 4 أبريل 2025 04:33 صـ 5 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بأحياء شرق وغرب شبرا الخيمة صحة سوهاج: تقديم 5400 جلسة غسيل للمرضى خلال عيد الفطر ”تموين المنوفية”: حملات يومية لضبط الأسعار ومتابعة للمخابز بجميع الإدارات محافظ القليوبية يتوجه لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة أرض فضاء بالخانكة صحة سوهاج: ضبط وإعدام 11 طن أغذية خلال حملات مكثفة على الأسواق محافظ الدقهلية يتفقد المركز التكنولوجي بتمى الأمديد ويلتقي بعمال النظافة محافظ القليوبية يتفقد المراكز التكنولوجية ويطلق الحملة القومية لتحصين الماشية محافظ كفر الشيخ يبحث تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية ويُكلف بصيانة المعدات المتهالكة صحة الأقصر تعلن تقديم 2732 خدمة طبية بالوحدات والعيادات المتنقلة خلال العيد العراق يدين الغارات الإسرائيلية على سوريا ”الخارجية الفلسطينية” تدين مجازر الاحتلال ضد المدنيين في قطاع غزة قطر تستنكر مزاعم دفع أموال للتقليل من جهود مصر للوساطة بين حماس وإسرائيل

صحتك

خطوات لتحسين عملية التمثيل الغذائي

يعاني البعض من بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر على عدم استفادة الجسم من الطعام الغني بالعناصر الغذائية المهمة.

وأوضح الأطباء أنه في حالة التعرض لـ بطء عملية التمثيل الغذائي، لا يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة اللازمة للجسم.

وأشاروا إلى أنه في حالة تعرض الجسم لتلك المشكلة، تؤثر على استفادة الجسم من العناصر المهمة المسؤولة عن دعم صحته وحمايته من الأمراض.

وكشف الأطباء عن بعض الخطوات اللازمة التي تساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي البطيء، وفقا لموقع "هيلث لاين"، ومنها:

-الأطعمة الغنية بالبروتين:

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والوقاية من الإصابة بـ صعوبة الهضم.

وأشار الأطباء إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تلعب دورا مهما في الشعور بالشبع والامتلاء وتحسين عملية الهضم ويعزز النظام الغذائي اللازم لعملية التمثيل الغذائي.

-الاستعانة بالوجبات الصغيرة:

يساهم تناول الوجبات الصغيرة كثيرة العدد في تعود لجسم على حرق الدهون وضمان عملية التمثيل الغذائي.

-الكافيين:

كشف الأطباء عن الدور الذي يلعبه الكافيين في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال الاستعانة بكوب من الشاي أو القهوة غير المضاف لهم السكر.

-تناول الزبادي اليوناني:

يعمل تناول الزبادي اليوناني الغني بالبروتين على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وذلك بسبب دور البكتيريا المتوفرة فيه، لأنه يحتوي على ضعف نسبة البروتين الموجودة في الزبادي.

-جودة النوم:

أشار الأطباء إلى أهمية الحصول على قسط كاف من النوم يوميا لساعات تتراوح من 7 إلى 9، وذلك يرجع لأن قلة النوم قد تعطل الهرمونات المتعلقة بالجوع والتمثيل الغذائى، وهذ ا يؤدى لزيادة الوزن وزيادة وزيادة خطر الإصابة بدهون البطن.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يمكن تحسين التمثيل الغذائى من خلال ممارسة مجموعة من تمارين "الكارديو"، التى تهدف لتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية، مثل السباحة وركوب الدراجات والجرى وتمارين القوة لبناء العضلات الخالية من الدهون، وحرق السعرات الحرارية.

وشدد الأطباء على بعض النصائح الأخرى التي تساهم في عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية اللازمة لضمان استفادة الجسم من العناصر المهمة واتمام عملية الهضم بسهولة.

-شرب كمية كبيرة من الماء:

يساعد شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يؤدى إلى الحفاظ على رطوبة الجسم، ويدعم عملية الأيض المناسبة ويمكن أن يساعد فى السيطرة على الجوع منع الإفراط فى تناول الطعام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى