التغذية الصحية واللياقة.. نمط الحياة الصحي يحد من خطر ألزهايمر

قالت الجمعية الألمانية لطب الأعصاب، إن نمط الحياة الصحي يحد من خطر ألزهايمر.

وأوضحت الجمعية أن نمط الحياة الصحي يقوم على التغذية الصحية، أي الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة مع الإقلال من الحلويات والدهون والملح واللحوم الحمراء والأطعمة المحمرة، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر.

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أيضا الاهتمام باللياقة الذهنية، وذلك من خلال المواظبة على ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الأقارب والأصدقاء، إلى جانب ممارسة تمارين تنشيط اللياقة الذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة.

جدير بالذكر أن مرض ألزهايمر هو مرض تحللي عصبي مزمن، عادة ما يبدأ بحدوث صعوبة في تذكر الأحداث الأخيرة.

ومع تقدم المرض، تظهر أعراض مثل مشاكل في اللغة والتَوَهان (فقدان الطريق) وتقلبات المزاج وضعف الدوافع عدم القدرة على العناية بالنفس ومشاكل سلوكية.

ومع ازدياد سوء حالة الشخص، فإنه غالبا ما ينسحب من بيئة الأسرة والمجتمع. وتدريجيا، يفقد الشخص وظائفه الجسمية، مما يؤدي في النهاية إلى الوفاة.