هي وهما
السبت 5 أبريل 2025 10:00 مـ 6 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح لقضاء شتاء صحى

تناول غذاء صحي
تناول غذاء صحي

خلال موسم الشتاء، تنتشر الفيروسات وبشكل خاص الانفلوينزا التي تسبب الرشح، الكحة وغيرها من العوارض. من هنا، احرصي على أخذ لقاح الإنفلوينزا الذي يحمي من السلالات الثلاثة الموجودة هذا الموسم، وهي السلالات التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية لموسم الشتاء لهذا العام. لذلك لا تترددي في استشارة الطبيب المتخصص والحصول على اللقاح مع بدء فصل الشتاء.

احرصي على تناول غذاء صحي خلال فصل الشتاء لتعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة. تأكّدي أن يكون نظامك الغذائي غني بالألياف مثل الموز، بذور الكتان، بذور الشيا والكيوي، والبروتين مثل اللحوم الحمراء، الخضار والبقوليات كالبروكولي والسبانخ، الفواكه، والحبوب. كذلك، فإن أهمية هذه الأغذية تكمن بتزويد الجسم أيضاً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

خلال فصل الشتاء لا بد من تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم، تحصينه من الفيروسات الموسمية والمشاكل الأخرى التي قد تصيب الجسم. يمكنكِ الحصول عليها، إمّا من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو من خلال تناول المكملات الغذائية. أبرز هذه الفيتامينات والمعادن التي عليكِ تناولها في فصل الشتاء هي:

  • فيتامين سي الموجود في الليمون، البرتقال، الفراولة.
  • فيتامين د الموجوج في الحليب، سمك السالمون.
  • فيتامين ه الموجود في زيت اللوز، زيت الفول السوداني.
  • فيتامين ب الموجود في الحبوب الكاملة، اللحوم الحمراء.
  • الزنك الموجود في البقوليات واللحوم الحمراء.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4977 جنيه 4949 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4562 جنيه 4536 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4355 جنيه 4330 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3733 جنيه 3711 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2903 جنيه 2887 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2489 جنيه 2474 جنيه $48.83
سعر الأونصة 154807 جنيه 153918 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 34840 جنيه 34640 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى