هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 09:08 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

طفلك

نظام غذائي بعد الولادة للأمهات الجدد

يعتبر يوم الولادة وقتًا حاسمًا للأمهات الجدد ، حيث يحتجن إلى تغذية أجسادهن بالأطعمة المناسبة. من المهم اختيار وجبات مغذية سهلة الهضم وتعزز الشفاء.

البقاء رطبًا أمر ضروري أثناء المخاض وبعد الولادة. يمكن أن يساعد الماء وماء جوز الهند وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة الطازجة على تعويض السوائل المفقودة أثناء الولادة.

تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (الدجاج والأسماك) والبقوليات والفواكه والخضروات (خاصة الخضار الورقية) والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي بعد الولادة. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الأساسية للتعافي.

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس والدواجن (مثل كبد الدجاج) واللحوم الحمراء في مكافحة فقر الدم بعد الولادة وزيادة مستويات الطاقة.

أدخل الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات (اللوز والجوز) والبذور (بذور الشيا) وزيت الزيتون في وجباتك. تساعد هذه الدهون في تنظيم الهرمونات ودعم صحة الدماغ.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني والعدس والفواكه والخضروات لمنع الإمساك وتعزيز الهضم الصحي.

لصحة العظام بعد الولادة. استهلكى منتجات الألبان (الحليب واللبن) والخضروات الورقية (اللفت والبروكلي) واللوز لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم.

بعض الأعشاب مثل الحلبة والشمر تساعد في الإرضاع.

يلعب النظام الغذائي المتوازن بعد الولادة دورًا مهمًا في عملية الشفاء للأمهات الجدد. إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات التي توفر الطاقة وتدعم الشفاء.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى