أطعمة تحسن مزاجك وتعالج الأكتئاب

لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الأشخاص من الاكتئاب أو ربما مروا به في مرحلة ما من حياتهم ، لذا من المفيد معرفة أنك لست وحدك. وفقًا لبحث أمريكي ، يتناول واحد من كل ستة أمريكيين نوعًا من الأدوية النفسية مثل مضادات الاكتئاب للمساعدة في قضايا الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن تناول مضادات الاكتئاب ليس هو الخيار الوحيد المتاح لك عندما يتعلق الأمر بمكافحة حالات الاكتئاب.

وفقًا للدراسات ، يمكن للأشخاص ، وخاصة الشباب منهم ، تجربة زيادة لا تصدق في مستوى تحفيزهم وكذلك رفاهيتهم فقط من خلال زيادة كمية كل من الفواكه والخضروات التي يتناولونها كل يوم.

لقد وجد أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية والتي عند تناولها ستحسن مزاجك العام.

ثبت أن المغنيسيوم له علاقة بمستوى الاكتئاب لدى الفرد.

عندما يحتوي جسمك على مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، فمن المرجح أن تعاني من كمية متزايدة من أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكنك السيطرة على هذا عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الكاجو. يمكن خلط الكاجو بأطعمة أو أطباق مختلفة مثل السلطة أو القلي السريع أو يمكنك تناولها كوجبة خفيفة.

من المعروف أن شرب فنجان من القهوة في الصباح يمنحك الدفعة التي تشتد الحاجة إليها والتي ستأخذك طوال اليوم. كما هو الحال ، هناك سبب أكبر لهذا التحسن في الحالة المزاجية.

كما هو الحال ، غالبًا ما وجد أن الأشخاص الذين يشربون القهوة باعتدال لديهم معدلات أو تقارير أقل عن الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يختارون تجنب القهوة تمامًا. قد يكون هذا هو السبب في أنه أحد أكثر المشروبات شعبية على مستوى العالم. الفوائد الصحية للقهوة تجعلها لا تقاوم.