هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 01:14 مـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

6 أطعمة تقلل مخاطر الخرف

الخرف هو اضطراب دماغي تدريجي يؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، يعد الخرف السبب الرئيسي الثالث للوفاة لدى الأشخاص فوق سن الستين. ولا يوجد حاليًا علاج للخرف ، ولكن التشخيص المبكر والعلاج في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم المرض.

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأطعمة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وقليلة الدهون المشبعة في تقليل مخاطر التدهور المعرفي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد التأثيرات الغذائية الدقيقة على الوقاية من الخرف . في حين أنه من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يضمن منع التدهور المعرفي ، فإن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قد يدعم صحة الدماغ والرفاهية العامة.

العنب البري ليس فقط لذيذًا ولكنه مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي. أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في العنب البري يمكنها تحسين الذاكرة وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ. تم ربط أوميغا 3 بانخفاض خطر الإصابة بالخرف ويمكن أن تدعم وظائف المخ والذاكرة.

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات K و C ، والتي ارتبطت بانخفاض خطر التدهور المعرفي. هذه الخضر غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تعزز صحة الدماغ .

يحتوي الكركم ، وهو نوع شائع من التوابل في أطباق الكاري ، على مركب يسمى الكركمين. تمت دراسة الكركمين لقدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي والمساعدة في تطهير الدماغ من اللويحات وتقليل الالتهاب ، وكلاهما مرتبط بمرض الزهايمر.

الجوز مصدر كبير لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ. كما أنها تحتوي على مستويات عالية من DHA ، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي ثبت أنها تحسن الأداء المعرفي وتقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.51
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.13
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $87.94
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.38
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.63
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.25
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3126.07
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $703.54
الأونصة بالدولار 3126.07 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى