هي وهما
الخميس 3 أبريل 2025 11:31 صـ 4 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
بطاقات VISA البنك الأهلي المصري تتيح خصم 10% على المشتريات وجوائز مميزة حصرياً.. بنك QNB مصر يتيح تقسيط ضريبة الموبايلات حتى 3 أشهر بدون فوائد تحديث أسعار الفائدة على شهادات ادخار البنك الأهلي المصري خلال شهر إبريل 2025 قبل خفض الفائدة.. تفاصيل أعلى شهادتي ادخار في بنكي الأهلي ومصر بعائد يصل إلى 30% مصرف أبوظبي الإسلامي مصر يتيح خصومات فورية حتى 60% على المشتريات بنك بيت التمويل الكويتي مصر يتيح خصم 15% لدى أشهر مطاعم سهل حشيش بعائد يصل لـ 25%.. تفاصيل حساب توفير الغني plus من مصرف أبوظبي الإسلامي استخدم بطاقة ماستركارد UEFA Champions League من البنك الأهلي واكسب مليون نقطة مكافآت هدية أقوى عروض بنك الإمارات دبي الوطني مصر.. 120 جنيه ذهب وعربيات مرسيدس لهؤلاء العملاء بنك مصر يقدم شهادة ادخار تمنح عائد 112 ألف جنيه على كل 150 ألف.. تفاصيل تفاصيل وحدود المعاملات ببطاقة الخصم المباشر الكلاسيكية ماستركارد من البنك الأهلي الكويتي مصر تفاصيل ومزايا شهادات الخير الدولارية «بصيغة الاستثمار بالوكالة» من بنك قناة السويس

صحتك

نظام غذائي لمحاربة فقر الدم

زبيب
زبيب

نظام غذائي صحي لمحاربة فقر الدم

يمكن أن تواجه المرأة الحامل فقر الدم باتباع نظام غذائي صحي لمواجهة نقص بعض الفيتامينات مثل الفولات، وفيتامين ب-12 وتعد أبرز الأطعمة الغنية بتلك المكملات الغذائية هي اللحوم والحليب والأجبان والبيض، والتي تعد مصادر جيدة لفيتامين ب 12.

- بذور السمسم الأسود غنية بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم و تزيد من مستويات امتصاص الحديد في النظام الغذائي .

والمساهمة في الوقت نفسه على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المشيمة التي توصل الغذاء للجنين

- يقلل التين من فرص الإصابة بفقر الدم نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، كما يساهم فيتامين سي المتوفر بالتين في تحسين قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد من الأطعمة.

لذا يمكن أن يؤدي تناول 3-4 حبات من التين يوميًا إلى محاربة نقص الحديد بشكل فعال. يمكنك إما تناوله مباشرة أو نقعه في الماء طوال الليل وتناوله على الريق في الصباح.

- يحتوي الزبيب على عدد من العناصر والمعادن أبرزها البوتاسيوم والماغنسيوم والفسفور، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل ورفع معدل التركيز.

كل ما عليك فعله هو ترك حوالي 10-15 حبة زبيب طوال الليل. وفي الصباح عليك إضافة القليل من العسل

- يمتص الجسم الحديد الذي نحصل عليه من المنتجات الحيوانية بشكل أفضل من الحديد الذي نحصل عليه من الأطعمة النباتية. تحتوي الأعضاء الحيوانية مثل الكبد والكلى على مغذيات أعلى من الأجزاء الأخرى. فهي غنية بفيتامين ب 12 والحديد وتلعب أيضًا دورًا في إنتاج الهيموجلوبين، لذا تأكد ي من إضافته إلى وجباتك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.65
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.26
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.07
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.49
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.71
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.32
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3130.48
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $704.53
الأونصة بالدولار 3130.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى