هي وهما
السبت 23 نوفمبر 2024 01:12 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أعراض نقص فيتامين ”د” في جسمك.. تعرف عليها

يعد فيتامين «د» أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيعه، وهو أهم الفيتامينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لبناء العظام، وذلك من خلال تسهيل امتصاص الأمعاء للكالسيوم، ويترتب على نقص فيتامين «د» الكثير من الأمراض، لذلك يتسائل الكثير من الناس عن أسرع طريقة لعلاج نقص فيتامين «د».

يتسبب نقص فيتامين «د» في العديد من الأمراض، بينها عدم انتظام نبضات القلب والشعور برغبة شديدة في تناول المواد غير الغذائية.

وقال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، عن أسرع طريقة لعلاج نقص فيتامين «د»، إنه في البداية يجب عمل تحاليل للتأكد من نقص الفيتامين، ثم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين «د»، مثل عصير الليمون والفواكه الحمضية، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة والانتظار لساعتين، وإذا استمرت الأعراض يجب زيارة الطبيب للحصول على الدواء المناسب.

بعد معرفة أسرع علاج لنقص فيتامين د، يجب معرفة أعرض نقصه في الجسم، ومن بينها:

-الشعور بالإجهاد الشديد من أقل مجهود.

- شحوب في الوجه.

- شحوب في كف اليد.

- شحوب في لون جلد الشخص الطبيعي.

- تغيرات مزاجية مع مشاعر اليأس والحزن والنسيان.

- فقدان الاهتمام بهوايته والأنشطة المفضلة.

- الشعور بالقلق بشكل دائم.

- قلة النوم.

- آلام بالعظام وفي أسفل الظهر.

- صعوبة في التئام الجروح.

- زيادة في الوزن.

- آلام في الصدر.

- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف.

- برودة اليدين، والقدمين.

صعوبة في التركيز.

-الصداع.

- عدم انتظام نبضات القلب.

- الشعور برغبة شديدة في تناول المواد غير الغذائية مثل الثلج أو الطين أو الطلاء.

- ضيق في النفس.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4312 جنيه 4301 جنيه $87.09
سعر ذهب 22 3953 جنيه 3942 جنيه $79.84
سعر ذهب 21 3773 جنيه 3763 جنيه $76.21
سعر ذهب 18 3234 جنيه 3225 جنيه $65.32
سعر ذهب 14 2515 جنيه 2509 جنيه $50.80
سعر ذهب 12 2156 جنيه 2150 جنيه $43.55
سعر الأونصة 134118 جنيه 133763 جنيه $2708.93
الجنيه الذهب 30184 جنيه 30104 جنيه $609.66
الأونصة بالدولار 2708.93 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى