أعراض نقص فيتامين ”د” في جسمك.. تعرف عليها

يعد فيتامين «د» أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيعه، وهو أهم الفيتامينات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لبناء العظام، وذلك من خلال تسهيل امتصاص الأمعاء للكالسيوم، ويترتب على نقص فيتامين «د» الكثير من الأمراض، لذلك يتسائل الكثير من الناس عن أسرع طريقة لعلاج نقص فيتامين «د».

يتسبب نقص فيتامين «د» في العديد من الأمراض، بينها عدم انتظام نبضات القلب والشعور برغبة شديدة في تناول المواد غير الغذائية.

وقال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، عن أسرع طريقة لعلاج نقص فيتامين «د»، إنه في البداية يجب عمل تحاليل للتأكد من نقص الفيتامين، ثم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين «د»، مثل عصير الليمون والفواكه الحمضية، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة والانتظار لساعتين، وإذا استمرت الأعراض يجب زيارة الطبيب للحصول على الدواء المناسب.

بعد معرفة أسرع علاج لنقص فيتامين د، يجب معرفة أعرض نقصه في الجسم، ومن بينها:

-الشعور بالإجهاد الشديد من أقل مجهود.

- شحوب في الوجه.

- شحوب في كف اليد.

- شحوب في لون جلد الشخص الطبيعي.

- تغيرات مزاجية مع مشاعر اليأس والحزن والنسيان.

- فقدان الاهتمام بهوايته والأنشطة المفضلة.

- الشعور بالقلق بشكل دائم.

- قلة النوم.

- آلام بالعظام وفي أسفل الظهر.

- صعوبة في التئام الجروح.

- زيادة في الوزن.

- آلام في الصدر.

- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف.

- برودة اليدين، والقدمين.

صعوبة في التركيز.

-الصداع.

- عدم انتظام نبضات القلب.

- الشعور برغبة شديدة في تناول المواد غير الغذائية مثل الثلج أو الطين أو الطلاء.

- ضيق في النفس.