هي وهما
الجمعة 1 نوفمبر 2024 03:27 مـ 28 ربيع آخر 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
بنك القاهرة يقدم عروضا تحفيزية للعملاء بمناسبة اليوم العالمى للإدخار كيف نواجه الملاحدة و ندحض أفكارهم المسمومة؟ عضو بالشؤون الإسلامية يوضح عضو بالشؤون الإسلامية: الذخيرة المعرفية الطريق الوحيد لمواجهة الأفكار الشاذة مؤسس حملة تطهير المجتمع: المخططات الصهيونية تعبث في عقول الشباب لتغيير الثوابت الدينية تصل للحبس 5 سنوات| مؤسس حملة تطهير المجتمع يوضح عقوبة ازدراء الأديان شيطان بلا دين على هيئة بشر| أميرة عبيد تنفعل على الهواء.. فيديو أميرة عبيد تحذر من هجوم ”مأجورين” على الأديان السماوية لزرع فتنة عقائدية الرئيس التنفيذي لـ«ماركية»: السوق العقاري مصاب بالركود وبدأ التعافي تدريجيا 15 لـ 20 %| الرئيس التنفيذي لـ«ماركية» يتوقع ارتفاع أسعار العقارات في هذا التوقيت الاستثمار في العقارات أم الذهب؟.. الرئيس التنفيذي لـ«ماركية» يحسم الجدل الرئيس التنفيذي لـ«ماركية» يوجه نصائح للرغبين في شراء وحدات سكنية بالتقسيط 50 % ربح وتأمين مخاطر| الرئيس التنفيذي لـ«ماركية» يكشف أسباب ارتفاع أسعار العقارات

صحتك

نصائح ذهبية للوقاية من الصداع في رمضان

قال الدكتور عماد إستيماليك إن الجفاف وقلة النوم وانسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم من بين العوامل، التي يمكن أن تسبب الصداع أثناء الصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك حلول بسيطة يمكن أن تساعد في معالجة هذه المشكلات.

وأوضح رئيس قسم علاج الصداع وآلام الوجه في معهد الأعصاب بمستشفى كليفلاند كلينك قائلا: "يجب على الأفراد المعرضين للإصابة بالصداع أو الصداع النصفي المتكرر خلال شهر رمضان اتخاذ خطوات لتجنب العوامل المعروفة المسببة للصداع، إضافة إلى اتباع مجموعة من العادات الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية وتحسين جودة النوم للمساعدة في الوقاية من الصداع ومتابعة صيامهم على نحو صحي".

وأشار الدكتور إستيماليك إلى أن حوالي 16-20٪ من النساء و6-8٪ من الرجال يعانون من الصداع النصفي بشكل منتظم، وبالنسبة لهؤلاء الأفراد على وجه الخصوص، من المهم تجنب الأطعمة، التي قد تكون سببا وراء هذا النوع من الصداع عند الإفطار.

وأضاف الدكتور إستيماليك قائلا: "تشمل الأطعمة المعروفة بإثارة الصداع النصفي الوجبات، التي تحتوي على الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) – والتي غالبا ما توجد في الوجبات السريعة والمعكرونة سريعة التحضير والوجبات الخفيفة، على سبيل المثال - بالإضافة إلى أكسيد النيتريك الموجود عادة في الشوكولاتة واللحوم المصنعة وبعض الخضروات الورقية الخضراء، وغيرها من الأطعمة. وعادة ما يحدد الأفراد بأنفسهم الأطعمة، التي تسبب لهم الصداع النصفي والكميات، التي يمكنهم تحملها، ولكن يُنصح بتجنب هذه الأطعمة تماما؛ كونهم يتعاملون مسبقا مع المسببات المحتملة الأخرى للصداع النصفي مثل عدم تناول الطعام لفترات طويلة".

ولفت الدكتور إستيماليك إلى أن الجفاف يمكن أن يؤدي أيضا إلى التسبب بالصداع، ويجب على الصائمين أن يحرصوا على شرب كميات كافية من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، وشرب السوائل بكميات أكبر عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة. ويُعد الماء الخيار الأفضل دائما، ولكن يجب على الأفراد الانتباه أيضا إلى الكميات، التي يستهلكونها من الكافيين.

وتابع الدكتور إستيماليك: "يمكن أن يؤدي تقليل كميات الكافيين، التي يستهلكها الشخص عادة من خلال تناول القهوة أو الشاي أو مشروبات الصودا إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين من الجسم والتي تشمل الصداع. ويمكن أن يساعد استهلاك الكميات الصحيحة من الكافيين في الوقاية من الصداع النصفي أيضا. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي، لذلك دائما ما ننصح الأشخاص عموما بتناول 100 ملج من الكافيين يوميا، أي حوالي كوب واحد من القهوة، وعدم تجاوز هذه الكمية".

تقليل السجائر

وبيّن الدكتور إستيماليك أن أحد العوامل الأخرى، التي يمكن أن تسبب الصداع أثناء الصيام هو انسحاب النيكوتين، لافتا إلى أن شهر رمضان يشكل فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين تماما أو البدء في تقليل عدد السجائر، التي يدخنها الشخص يوميا حتى يتمكن من الإقلاع عن التدخين تدريجيا. وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المعروفة للإقلاع عن التدخين، يرتبط التدخين أيضا بما يعرف بالصداع العنقودي، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالصداع بشكل عام.

وأشار الدكتور إستيماليك إلى أن الخطوات الإيجابية، التي يمكن للأفراد اتخاذها للوقاية من الصداع أثناء الصيام، تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط عملية التمثيل الغذائي (الأيض). ويُنصح الأفراد بالمشي أو أداء التمارين الهوائية أو أي تمرين آخر بعد حوالي ساعتين من الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، يُنصَح بالإفطار بشكل تدريجي بدلا من تناول وجبة دسمة مباشرة، وكذلك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان.

وحذر الدكتور إستيماليك من التناول المفرط لمسكنات الآلام قائلا: "عندما يشعر الأفراد بالصداع، فغالبا ما يلجؤون إلى تناول مسكنات الألم بعد الإفطار، ولكن الاستخدام المفرط لهذه المسكنات قد يكون أيضا محفزا ومسببا للصداع. وإذا تناول الأشخاص مسكنات الألم، التي لا تتطلب وصفة طبية أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فإنهم يتعرضون لخطر الإصابة بالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية، والمعروف أيضا باسم الصداع الارتدادي. لذلك، إذا كان الشخص يعاني من صداع متكرر أو صداع نصفي، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص للحصول على الاستراتيجيات الوقائية، التي تتناسب مع حالته بشكل أفضل".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى31 أكتوبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.9023 49.0020
يورو 53.1323 53.2456
جنيه إسترلينى 63.4507 63.5850
فرنك سويسرى 56.4822 56.6039
100 ين يابانى 31.9978 32.0652
ريال سعودى 13.0201 13.0474
دينار كويتى 159.3272 159.9647
درهم اماراتى 13.3136 13.3415
اليوان الصينى 6.8685 6.8828

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4326 جنيه 4314 جنيه $88.45
سعر ذهب 22 3965 جنيه 3955 جنيه $81.08
سعر ذهب 21 3785 جنيه 3775 جنيه $77.40
سعر ذهب 18 3244 جنيه 3236 جنيه $66.34
سعر ذهب 14 2523 جنيه 2517 جنيه $51.60
سعر ذهب 12 2163 جنيه 2157 جنيه $44.23
سعر الأونصة 134545 جنيه 134189 جنيه $2751.18
الجنيه الذهب 30280 جنيه 30200 جنيه $619.17
الأونصة بالدولار 2751.18 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى