هي وهما
الإثنين 7 أبريل 2025 06:10 مـ 8 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة ومشروبات تقلل هرمون التوتر.. بينها الينسون

يحدث التوتر عادةً بسبب عامل بدني وهو الإرهاق، أو مرضي بسبب هرمون «الكورتيزول» الذي تنتجه الغدد الكظرية عندما تتعرض لشيءٍ يسبب التوتر، ويراه الجسم كتهديد فيتم إطلاق مادة كيميائية في الدماغ تؤدي إلى أن يُفرز الأدرينالين المرتبط بالكورتيزول وهو الهرمون الرئيسي المرتبط بالتوتر، وتقل مستويات الكورتيزول بفضل تناول بعض الأطعمة.

الخضراوات الورقية الخضراء:

تناول الطعام الصحي من المؤكد أنه يشعرك بالسعادة ويقلل التوتر بسبب الفوائد المعززة للجسم، بفضل أنها تحتوي على كميات متساوية من الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الحبوب الكاملة:

مثل دقيق الشوفان يمكن أن تساعدك على الشعور بالتوازن من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم.

الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية الأوميجا 3، إذ يعمل على الحد من التوتر، وأيضًا لها فائدة كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعمل على التخفيف من الاكتئاب.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل البقوليات، يقلل التوتر.

المكسرات:

مثل اللوز والجوز وبذور الشيا الغنية بالدهون الصحية والبروتينات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتخفض مستويات الكورتيزول.

مشروبات تقلل من التوتر

- المشروبات الدافئة:

مثل الينسون له تأثير مهدئ ويقلل التوتر.

- الأعشاب:

مثل البابونج والقرفة فيساعدان على تقليل التوتر وتعزيز مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية تفرز من الدماغ تعمل على تهدئة الأعصاب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.3471 51.4471
يورو 56.2662 56.3861
جنيه إسترلينى 65.7757 65.9347
فرنك سويسرى 60.0341 60.1932
100 ين يابانى 35.0469 35.1199
ريال سعودى 13.6736 13.7024
دينار كويتى 166.7982 167.1773
درهم اماراتى 13.9773 14.0084
اليوان الصينى 7.0249 7.0391

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4989 جنيه 4966 جنيه $96.96
سعر ذهب 22 4573 جنيه 4552 جنيه $88.88
سعر ذهب 21 4365 جنيه 4345 جنيه $84.84
سعر ذهب 18 3741 جنيه 3724 جنيه $72.72
سعر ذهب 14 2910 جنيه 2897 جنيه $56.56
سعر ذهب 12 2494 جنيه 2483 جنيه $48.48
سعر الأونصة 155162 جنيه 154451 جنيه $3015.68
الجنيه الذهب 34920 جنيه 34760 جنيه $678.69
الأونصة بالدولار 3015.68 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى