هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 09:42 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة ومشروبات تقلل هرمون التوتر.. بينها الينسون

يحدث التوتر عادةً بسبب عامل بدني وهو الإرهاق، أو مرضي بسبب هرمون «الكورتيزول» الذي تنتجه الغدد الكظرية عندما تتعرض لشيءٍ يسبب التوتر، ويراه الجسم كتهديد فيتم إطلاق مادة كيميائية في الدماغ تؤدي إلى أن يُفرز الأدرينالين المرتبط بالكورتيزول وهو الهرمون الرئيسي المرتبط بالتوتر، وتقل مستويات الكورتيزول بفضل تناول بعض الأطعمة.

الخضراوات الورقية الخضراء:

تناول الطعام الصحي من المؤكد أنه يشعرك بالسعادة ويقلل التوتر بسبب الفوائد المعززة للجسم، بفضل أنها تحتوي على كميات متساوية من الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الحبوب الكاملة:

مثل دقيق الشوفان يمكن أن تساعدك على الشعور بالتوازن من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم.

الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية الأوميجا 3، إذ يعمل على الحد من التوتر، وأيضًا لها فائدة كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعمل على التخفيف من الاكتئاب.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل البقوليات، يقلل التوتر.

المكسرات:

مثل اللوز والجوز وبذور الشيا الغنية بالدهون الصحية والبروتينات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتخفض مستويات الكورتيزول.

مشروبات تقلل من التوتر

- المشروبات الدافئة:

مثل الينسون له تأثير مهدئ ويقلل التوتر.

- الأعشاب:

مثل البابونج والقرفة فيساعدان على تقليل التوتر وتعزيز مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية تفرز من الدماغ تعمل على تهدئة الأعصاب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى