هي وهما
الأربعاء 2 أبريل 2025 06:32 صـ 3 شوال 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تعرفى على فوائد المكسرات لصحة القلب

مكسرات
مكسرات

تحتوى المكسرات النيئة على العديد من الفوائد للجسم خاصة أثناء أتباع نظام غذائى صحى

تشتمل فوائد المكسرات النيئة، على:

  • تندرج تحت فئة «الدهون الجيدة» المهمة لصحة القلب.
  • الغنى بالألياف.
  • تضم البروتينات.
  • تزخر بالفيتامينات والمعادن مثل: الفيتامين E والمغنيسيوم والنحاس، والسيلينيوم، والفسفور، والمنغنيزيوم.

خصائص كل نوع من المكسرات

  1. الجوز: يعدّ الجوز من المصادر الغنيّة بالـ «أوميغا 3» ومضادات الأكسدة، فهو يعزز ويدعم صحة الأمعاء، ويقلل الالتهابات في الجسم، وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، كما يحسّن وظائف الدماغ، ومعدّل النوع الثاني من السكّري، ويخفض الوزن، ويكافح الشيخوخة.
  2. اللوز: يخفض اللوز الدهون الضارة، مثل: «الكوليسترول» الضارّ ويقوي العظام ويعزز القوة العضلية، بالإضافة إلى المساعدة في وصول المواد الغذائية والأُكسجين في الدم.
  3. الفستق: يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة، ويعزز صحة العين، ويعد مصدراً جيّداً للبروتين، في صفوف النباتيين، كما يعزز صحة القلب ويساعد في إنقاص الوزن، ويحسن مستوى السكر في الدم ويقلل أخطار الإصابة بسرطان القولون.
  4. البندق: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويدعم صحة القلب، كما يخفض فرص الإصابة بالسرطان، وينظم مستويات السكر في الدم، ويحدّ من التهابات الجسم.
  5. الكاجو: يحتوي على مضادات الأكسدة والبروتينات والدهون الصحية، ويدعم صحة القلب ويقي من أمراضه، كما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومستوى «الكوليسترول» في الدم، بالإضافة إلى أهميته في ضبط مستوى السكّر في الدم والوقاية من السكري.
  6. الفول السوداني: هو مصدر غنيّ بالدهون الصحية والألياف، إضافةً إلى البروتين؛ يقوم بدور في تعزيز صحّة القلب، وضبط مستوى السكر في الدم.
  7. الصنوبر: يحتوي على الأحماض الدهنية والبروتين، ويسهم في زيادة الإدراك، كما يدعم صحة القلب، وينشط ويحسن الدورة الدموية، ويحمي من الإصابة بسرطان القولون.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • إنقاص الوزن.
  • إنقاص الدهون الثلاثية، و«الكوليسترول».

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى